Главная » Статьи про творог » Некоторые факты про творог, почему стоит его есть качкам

Некоторые факты про творог, почему стоит его есть качкам

Автор: ProTvorog.ru от 15-02-2013, 20:32


 

 творог - это спортивное питаниетворог - это спортивное питание

Творог очень полезный продукт, поэтому его полезные свойства могут быть очень важны для меню спортсменов, культуристов, качков, и просто людей ведущий здоровый образ жизни. Чтобы помочь вам принять правильное решение по включить творог в свой рацион, мы приведем несколько фактов.

 

  1. Творог относится к мягким сырам и его очень просто приготовить самому из молока или кефира. Пожалуй, одна из основных особенностей творога - это не малое содержание натурального молочного белка - казеина.





 

  2. Пачка (200 г) нежирного (1%) творога содержит 27 г белка, 6,5 г углеводов, 2 грамма жира. И все это составляет 163 калории. 

 

  3. Чтобы сделать творог еще вкуснее, подавая его на стол можно добавить фрукты или ягодамы, как свежие, так и свежеразмороженные. Можно сделать творог отстрым, добавляя в него пряности и специи. Такой творог можно мазать на хлеб делая бутерброды, есть его с куриной грудкой.

 

  4. Творог можно есть даже перед сном. Творог - это натуральный источник белка казеина. Белок казеин, содержащийся в твороге в большом количестве - это самый медленный из всех белков, поэтому Ваш организм сможет всю ночь подпитываться как белковыми пептидами, так и аминокислотами, учавтсвуя в росте мышц. Тот же самый эффект можно использовать и перед тренеровкой, съедая 200 грамм творога за 2 часа до нее.

 

  5. Творог можно добавить в различные блюда - салаты из овощей, с тунцом, салаты с морепродуктами, можно готовить различные соусы, что уже говорить про творожную запеканку или сырники. Из творога можно делать сладкие десерты, которые при этом остаются диетическими.

 

Кушайте творог и будте сильнее!

 



Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Комментарии: Оставить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.